الآن هو الوقت المناسب لاتباع نمط حياة صحي

لا يمكننا الكف عن الحديث عن أهمية الحركة من أجل صحة جيدة. فأجسامنا تزدهر مع النشاط البدني. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي قد يكون شيء ممل لطفلك ؛ لذلك شجعه على المشاركة في فريق رياضي أو شجعه على تنمية هوايته المفضلة

أعطي لإبنك المراهق حرية الاختيار بين العديد من الوجبات الصحية؛ تبادل معه / معها صور الإنستاجرام، الفيسبوك و المشاركات التي تحتفل بأنماط الحياة الصحية لتشجيعهم على هذه العادات

ابنك المراهق فخور باستقلاليته التي ابتدأ يكتسبها ولكن هذا قد يتترجم إلى خيارات غذائية سيئة . كثير من المراهقين يستهلكون الوجبات السريعة التي قد تعرضهم لصراع مع السمنة والمشاكل المرتبطة بها، لذلك احرص على ألا يتناولوا مثل هذه الوجبات

جسد ابنتك يتغير بطريقة قد تكون محبطة لها . الى جانب ذلك، تثقيفها عن الحيض الشهري قد يكون عبىء عليها ؛ فمن المهم أن تكتسب العادات  الغذائية السليمة بتناول مصادر الطعام الغنية  بالحديد لتجنب مشاكل نقص هذا المعدن

البنية العضلية التي تزيد مع نمو ولدك تتطلب كمية أكبر من فيتامينات ب. مصادر هذه الفيتامينات تشمل الخضار الورقية الخضراء، الحبوب على أنواعها, البيض و المكسرات

هل تعلم؟

 البنية العضلية التي تزيد مع نمو ولدك تتطلب كمية أكبر من فيتامينات ب. مصادر هذه الفيتامينات تشمل الخضار الورقية الخضراء، الحبوب على أنواعها، البيض و المكسرات

قد يبدأ المراهقون بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل النسكافيه و المشروبات الغازية التي تؤثر على نمو عظامهم لأنها تحد من امتصاص الكالسيوم في أجسامهم. احرص على ألا يتناول أولادك هذه المشروبات بكثرة

بدلا من ساندويتش ، جربي إعطاء طفلك القليل من الحمص المطحون ليغمسه بالبروكلي و الجزر المقشر، و الفلفل الأحمر و الخيار. عندما نأكل بسرعة، يعتقد جسمنا أنه يحتاج للمزيد من الطعام ليكون راضيا مما يجعل الولد يأكل أكثر. لذلك عود طفلك و شجعه على تناول الطعام ببطىء.

We can’t talk enough about the importance of moving for good health. Our bodies are created to thrive with physical activity. Going to a gym or taking a walk may be dull for your tween kid; engage him in team sports or encourage him / her to have certain sport as a hobby.

Allow your teenager the freedom to choose between many health choices; share with him/ her blog posts; Instagram photos; facebook posts that celebrate healthy lifestyles.

Your teenager is proud of his newly found independence; but this may translate to poor nutritional choices. Many teenagers are regular consumers of junk food which may set them for a life of struggle with obesity and related problems.

Your girl’s body is changing in a way that might be overwhelming her. Besides, educating her about the monthly menstruation; it is important to direct her to iron rich sources in food to avoid deficiency problems.

Your young man’s growing muscle mass requires higher intake of B complex vitamins.  Sources include green leafy vegetables; whole grains; eggs and nuts.

Did you know?

half of the bone growth occurs in adolescence; encourage your teen to consume 2-3 servings of calcium and vitamin D rich food like low fat dairy products; fish and dark leafy vegetables.

Teens may start drinking caffeinated beverages like Nescafe and sodas which affects their bones’ growth by reducing the absorption of calcium in their bodies.

Instead of a sandwich, give your child a little tub of homous with blanched broccoli, raw carrot, red pepper or cucumber sticks for dipping.
Encourage him/her to eat slowly; when we eat quickly our body thinks it needs more food to be satisfied

Share This:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *