المشروبات الباردة في شهر رمضان

في شهر رمضان وبعد يوم طويل من الصيام والعطش، يبدأ الصائمون إفطارهم بشرب كميات هائلة من المشروبات الباردة مثل الماء والذي سبق وتكلمنا عنه في مدونتنا:

اضغط على الصورة لمزيد من المعلومات

picture2

ومن جهة أخرى يأتي شرب الصائمون للعصائر والمشروبات المحلّاة المشهورة والمعتاد عليها خلال تناول الإفطار في رمضان كالفيمتو والتانغ وقمر الدين والجلاب بالإضافة إلى المشروبات الغازية.

الفيمتو و يعد من أشهر المشروبات التي يتم استهلاكها في رمضان و لكنه يحتوي على الأصباغ الضارة و السكريات المضافة و لذلك يجب تجنبه

أما عصير التانج فهو معدّ من السكر و الفركتوز وهو مسحوق عالي جدا بالسكريات ، ولا يُعدّ عصيراً طبيعياً كما يظن البعض، حيث أن ملعقة صغيرة من مسحوق التانغ تحتوي على 15 سعره حرارية فقط من السكر

كما يعتبر عصير قمر الدين من العصائر المفضلة عند بعض الأسر في رمضان، و لكنه يُعدّ بإضافة قطع المشمش (بعد تنقيعه في الماء) والسكر الطبيعي، و بذلك يحتوي هذا العصير على سعرات حرارية عالية جدا

 وبالنسبة إلى الجلاب، يضاف إليه أيضاً السكر وهو من المشروبات الرمضانية المفضّلة التي تحتوي على كميات عالية من السكّر والسعرات الحرارية.

 أضف إلى ذلك المشروبات الغازية فهي تحتوي على الكربون الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء، و يعمل على فقد السوائل و عدم استفادة الجسم منها و لذلك تؤدي إلى الجفاف أحيانا

أخيراً وليس آخراً وللاستمتاع برمضان صحّي، استبدل العصائر المحلاة بتناول الفاكهة و العصائر الطازجة و ذلك لإمداد الجسم بالألياف اللازمة التي تقي من الإصابة بالإمساك وعسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك يجب تجنب السوائل عالية التركيز بالسكر لأنها تحثّ الجسم على إدرار البول وزيادة الشعور بالعطش.

                                                                                                     مريام زاده

                                                                                                     أخصائية تغذية

picture

Share This:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *