صحة قلبك

تكلمنا أمس عن صحة القلب و شلون ممكن نحافظ على نظامنا الغذائي بحيث نتبع بعض من النصايح الغذائية اللي تفيدنا و تجنبنا مخاطر الإصابة بهالمرض، صحيح إن “القلب السليم بالغذاء السليم” لكن الرياضة دورها جدا مهم لأنها تحرك الدورة الدموية، ممكن وايد أشخاص يعانون من القلب و يخافون يمارسون الرياضة لأن باعتقادهم إن ممكن الرياضة تجهد عضلة القلب و تتدهور حالته الصحية، لكن الصحيح إن الرياضة مفيدة جدا لمرضى القلب و لكن في تمارين معينة:

1-      التحمية: تساعدكم في اعداد عضلاتك للتمارين بحيث تمنع الشد العضلي و تعطيكم مرونة

2-      آيروبك: تمارين تقوي القلب و الرئتين لأنها تحسن من قدرة أجسامكم على استخدام الأوكسجين و ممكن مع مرور الوقت تحسن من ضربات القلب و مستوى ضغط الدم

ملاحظة: تمارين الأيروبك مثل المشي و الركض و نط الحبل و القاري و التمارين المائية بعد، و المفروض مرضى القلب يبتعدون عن التمارين اللي تكثف العضلات لأنها تحتاج جهد أكبر من القلب و ممكن تجهده

عشان يستفيدون مرضى القلب من التمارين اللي يمارسونها المفروض يمارسونها من 3-4 مرات أسبوعيا من 20-30 دقيقة عالأقل في اليوم

heart-disease-prevention

مريم زاده

أخصائية تغذية

Share This:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *