29 سبتمبر – يوم القلب العالمي

انتشرت أمراض القلب وتصلب الشرايين بالفترة الأخيرة بسبب الكثير من الأخطاء اللي نتبعها بحياتنا اليومية مثل التدخين، و الإدمان على الأكل الغير الصحي مثل الوجبات السريعة اللي تأثر على صحة قلوبنا بشكل كبير من خلال رفع نسبة الدهون بالجسم و اللي بدورها تسبب تصلب الشرايين و القلب، ارتفاع الوزن بشكل تدريجي يوصلنا بنهاية المطاف إلى السمنة المفرطة اللي تسبب لنا الكثير من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم و الكولستيرول السمنة يعني جهد أكبر من القلب اللي يضخ الدم لكل أعضاء الجسم، و هالشي يخلي القلب يتعب أكثر

من الطرق اللي تخلينا نحافظ على صحة القلب اتباع نمط غذاء صحي و استهلاك الأكل اللي ييعطينا قلب صحي، الأكل اللي يحتوي على معدل عالي من الأوميغا 3 يعتبر أفضل الاختيارات المفيدة

بذور الكتان: يخفف من معدل الكولستيرول العالي و يقلل من أمراض القلب، ممكن نضيفه مع السلطات أو الروب –

   السالمون: يحتوي على كمية كبيرة من الأوميغا 3 المفيد للقلب –

الشوفان: يحتوي على المغنيسيوم و البوتاسيوم و الكالسيوم و الألياف –

   المكسرات النية: مثل الجوز و اللوز، ممكن الاستمتاع بتناولهم كوجبة خفيفة بمقدار قبضة اليد أو مع وجبة الإفطار –

all

و دايما تذكروا إن القلب السليم بالغذاء السليم

مريم زاده

أخصائية تغذية

Share This:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *