Blood Donation التبرع بالدم

Blood donation has a lot healthy benefits other than emotion benefits by helping others such as  free health screening, reduced risk of heart disease and potential health benefits for obese individuals.

Before donation

  • Maintain a healthy iron level in your diet by eating iron rich foods, such as red meat, fish, poultry, beans, spinach, iron-fortified cereals and raisins.
  • Get a good night sleep.
  • Drink an extra cup of water before donation
  • Eat a healthy meal before your donation. Avoid fatty foods, such as hamburgers, fries or ice cream before donating. This can show in your blood
  • Try canned prune juice: Three-quarters of a cup of prune juice yields 7.4 mg of iron. With the same measurement, canned tomato juice will yield 1.6 mg and canned apple juice 1.1 mg.

After donation :

  • Drink an extra four glasses of liquids (water) in 24 hours
  • Sugar-stabilizers food  include a cup of skim milk, 8 oz. of non-fat yogurt, spinach, cinnamon and bread products with at least 3 g of fiber.

Blood donation

التبرع بالدم لها فوائد كثيرة صحية إلى جانب الفوائد المعنوية، مثل التقليل من أمراض القلب، إضافة إلى الفوائد التي لا حصر لها للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

قبل التبرع بالدم:

–          حافظ على معدلات صحية من الحديد ضمن نظامك الغذائي بتناول اللحوم الحمراء، السمك، الدواجن، الفول، السبانخ، وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد والزبيب

–          خذ قسطاً كافياً من النوم

–          اشرب كمية كافية من الماء قبل التبرع بالدم

–          تناول وجبة صحية قبل التبرع بالدم، وتجنب الأطعمة الدهنية مثل البرجر، البطاطا المقلية أو الأيس كريم، فذلك قد يظهر في الدم.

–          اشرب عصير الخوخ المجفف: 3\4 منه يحتوي على 7،4 مج من الحديد. عصير الطماطم المعلب 1،6 مج وعصير التفاح المعلب يحتوي على 1،4 مج

بعد التبرع بالدم:

–          اشرب أربع أكواب إضافية من السوائل (الماء) في 24 ساعة

–          تناول الأطعمة التي تحافظ على توازن السكر في الدم مثل كوب من الحليب قليل الدسم، 8 أونصة من الزبادي منزوع الدسم، السبانخ، القرفة، و منتجات الخبز بثلاثة جرامات من الألياف على الأقل

Share This:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *