Diet Center Kuwait – GoFlat | دايت سنتر كويت – جو فلات

لماذا يجب أن تهتم بمحيط الخصر؟
هل حقا أنت بحاجة لخسارة الكرش و الحصول على بطن مسطح؟
الجواب ببساطة هو نعم.
تخزين الدهون في المنطقة الوسطى يسمى شكل التفاحة و هو مرتبط بمخاطر صحية حقيقية.

لماذا؟
تتكون شحوم البطن من:
– شحوم تحت الجلد
– شحوم حشوية: )حول أعضاء المنطقة الجذعية(
o موجودة داخل الجسم
o تحيط بالأعضاء الداخلية
o كلما زاد تراكم الشحوم الحشوية حول عضو معين؛ كلما انخفض أداؤه و هذا يؤدي إلى مشاكل صحية على المدى الطويل مثلlالإصابة بالسكري النوع الثاني؛ أمراض القلب؛ ارتفاع ضغط الدم؛ سرطان الثدي و الخرف

ماهي العوامل التي تزيد من تخزين الدهون الحشوية؟
– التقدم بالعمر
– قلة انتاج هرمون الأنوثة ” الإستروجين” لذا نلاحظ تراكم الشحوم في المنطقة الوسطى عند الرجال و عند النساء بعد مرحلة انقطاع الدورة الشهرية
– العوامل الوراثية والتكوين الجسدي: فالأشخاص من ذوي شكل التفاحة يميلون إلى تخزين الشحوم في البطن أكثر
– الإفراط في تناول السعرات الحرارية و بخاصة الدهون والسكريات
– الخمول و عدم ممارسة الرياضة

كيف نحصل على بطن مسطح؟
ببساطة تناول كمية كافية من الدهون الأحادية الغير مشبعةMUFA

لماذا تساعد دهونMUFA على شد البطن؟
الإلتزام بحمية غنية بدهونMUFA يعطي الجسم تعليمات جديدة:
– تحفز الجسم لإفراز هرمون الأديبوكين التي تشجع البنكرياس على إفراز الأنسولين مما يحافظ على مستوى طبيعي من الجلوكوز في الدم وبالتالي يمنع تراكم شحوم في البطن )لأن الجلوكوز المرتفع في الدم يتحول إلى دهون(
– تزيد نسبة الطاقة المطلوبة لهضم الطعام مما يحرق المزيد من الشحوم و خاصة في منطقة البطن وهذا يعرف باسم التأثير الحراري للطعام
– تزيد تأكسد الدهون حول البطن مما يزيد من معدل احتراقها

تساعد دهون MUFA على:
تخفيض الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية في الدم
تخفيض ضغط الدم
رفع مستوى الكوليسترول الجيد
تحسين مستوى الجلوكوز في الدم
تساعد على خسارة الوزن

كل صنف من أصناف الطعام الموجودة على قائمة طعامGoFlat غنية بدهونMUFA لتساعدك على خسارة دهون منطقة البطن

Why Waistline Matters?
Do we really need to lose belly fat and get a flat stomach?
The answer is definitely YES!
Storing fat around the belly is called apple shaped body which is linked to serious health problems.
Why is belly fat harmful?
There are two components of belly fat
• Subcutaneous fat (fat just below the skin)
• Visceral fat (fat around the belly)
• Lies deep inside the body
• Wraps around organs
• The more visceral fat you store; the less efficient is the performance of the organs in the abdominal area. This results in long term damage over time such as the development of type 2 diabetes, heart disease, blood pressure, breast cancer and dementia
What are the risk factors for accumulating visceral fat?
• Aging: belly fat storage increases with age
• Lack of estrogen production: estrogen « the female hormone» reduces abdominal fat accumulation so men and women after menopause are more likely to accumulate belly fat
• Genetics and body shape: if you have the apple shaped body; then your body favors to accumulate fat in the belly
• Excess intake of calories: especially high fat and sugar intake results in belly fat storage
• Laziness and lack of physical activity
How to flatten your belly?
The answer is very simple!
We need to get enough mono unsaturated fatty acids (MUFA) in our diets!
Why high MUFA intake helps to flatten your belly?
Eating a MUFA rich diet gives the body a new set of instructions:
• MUFA promotes the production of adipokines hormones in the body. these hormones communicate with the pancreas to control insulin production. insulin is the hormone that stabilizes blood glucose levels and prevent belly fat accumulation because high levels of glucose is converted to fat
• MUFA intake increases the energy needed to digest the meal which burns more fat especially in the abdominal area (this is known as the Thermic Effect of Food)
• Increased oxidation of fat around the belly which results in faster and more efficient visceral fat burning.

Mufa’s Health Benefits:
• Reduces bad cholesterol (LDL) and triglyceride level in blood
• Reduces high blood pressure
• Improves good cholesterol (HDL) levels
• Controls high blood glucose level
• Help in losing weight

Every single item found in your menu
while you are on the Go Flat program is packed with MUFA to lose belly fat!

Share This:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *